갱년기 노화현상예방 간단한 운동

남성 여성이 조금은 다르겠지만
갱년기라 하는 것은 남성호르몬과 여성호르몬의 균형이 깨지면서 사람에 따라 갖가지  몸의  이상이 나타는 증상으로 어깨가 결리고 허리가 아프고 히스테리, 정서불안, 불면증 등의 이상이 오는 증상을 당연하게 나이 드니까가 이니고 노화를 막고 항상 젊음을 유지할 수 있는 것에 관심을 기울여 하기쉽고 무리하지 않으면서 맨손 체조 처럼 격식없이 나의 몸의 컨디션을 유지하며 오래 할수 있는 운동법을 찾으며 실행하는
즐거움이 나의 몸과 생각을 건강하게 우선 아프지 않게 해주네요.

숨쉬기만 잘해도 건강하다말에 이젠 응~그렇구나 하는 말에 수긍을 하게 되었다 .
예전엔 숨안쉬고 사는 사람있어!
했는데 숨은 다쉬지만 잘쉬는 것이 중요하다는것.
탁한 몸속 기를 빼내고 맑은 공기로 순환하게 하는것

1.책상다리로 앉아서 편안하게 무릎 모서리를 양손으로 비비면서 편하게 자세를 하고 릴렉스 하게 몸을 풀어 주세요.

2.코로 숨을 들이 쉬면서  두 팔을 교차시켜 좌우의 무릎을 힘껏 붙잡는다.

3.코로 숨을 쉰 호흡을 내어 뱉으면서 두손을 모으고 배와 옆구리 부분은 두번이나 세번 손바닥으로 세게 쳐준다
물론 양쪽을 다 쳐준다

이런 방법으로 3~7번을 해주세요.
아침 저녁으로 한달 정도 해주면 얼굴이나 몸매가 늙지 않고 피부도 윤택하고 노화예방에 척도가 될것 입니다.

단 .절대로 무리하지 말고 숨쉬기를 코로 들이 마시고 숨을 참기 어려울 때쯤 입으로 숨을 토해 내듯 숨쉬기를 크게 크게 해주는것이 도움이 됩니다.