근력운동 썸네일형 리스트형 운동으로 생체나이 10년 젊게 살자 일주일에 3번 30분씩 운동하자. 편안한 복장으로 근처 공원이나 체육시설로 무작정가서 운동기구를 움직여 몸을 맡겨 보셔요. 아님 무작정 허리를 펴고 팔을 뒤로 져쳐서 두손을 깍지 끼고 걷기를 30분을 걷는 것도 많은 도움 됩니다. 돈들지 않는 운동도 많은데 꼭 돈들이지 말고 결심이 서면 운동을 등록하세요. 운동 하겠다고 등록하고 3개월 등록하고 하루 이틀 가곤 결국 후회하면서 원점이 되곤 하더라구요. 제발 걷기만이라도 3일에 30분만 운동아니 산책이라도 합시다. 연령별 운동법을 볼까요.! 10대 성장시기에는 무리가 가지 않는 만큼 성장판을 자극하는 운동이 적당합니다. 농구나 배구와 같이 동작이 많은 종목,줄넘기, 댄스등이 성장판 자극에 좋은 운동 20~30대 항산화능력이 뛰어난 시기로 종목을 가리지 말고.. 더보기 이전 1 다음
