산책 썸네일형 리스트형 운동으로 생체나이 10년 젊게 살자 일주일에 3번 30분씩 운동하자. 편안한 복장으로 근처 공원이나 체육시설로 무작정가서 운동기구를 움직여 몸을 맡겨 보셔요. 아님 무작정 허리를 펴고 팔을 뒤로 져쳐서 두손을 깍지 끼고 걷기를 30분을 걷는 것도 많은 도움 됩니다. 돈들지 않는 운동도 많은데 꼭 돈들이지 말고 결심이 서면 운동을 등록하세요. 운동 하겠다고 등록하고 3개월 등록하고 하루 이틀 가곤 결국 후회하면서 원점이 되곤 하더라구요. 제발 걷기만이라도 3일에 30분만 운동아니 산책이라도 합시다. 연령별 운동법을 볼까요.! 10대 성장시기에는 무리가 가지 않는 만큼 성장판을 자극하는 운동이 적당합니다. 농구나 배구와 같이 동작이 많은 종목,줄넘기, 댄스등이 성장판 자극에 좋은 운동 20~30대 항산화능력이 뛰어난 시기로 종목을 가리지 말고.. 더보기 지나친 운동은 오히려 건강을 해친다. 백해무익 우리 몸에는 혈액/림프액의 흐름, 위장의 흐름, 소변의 흐름, 공기의 흐름 그리고 기의흐름이라는 5가지 흐름이 있는데 이흐름에 막힘이 없어야 건강을 유지할 수 있다. 이 흐름을 좋게 하는것이 운동입니다. 전신을 움직이면 혈액이나 림프의 흐름이 좋아지고 이러한 흐름이 좋아지면 온몸의 신진대사가 원활해지면 비타민과 미네랄이 공급이 쉬운 보디 엔자임이 작용하기 쉬운 환경으로 몸의 모든 기능이 좋아져 건강이 증진됩니다. 이것은 몸에 적당한 운동을 한 경우 나타납니다. 지나친 운동은 오히려 건강은 해친다는 것을 아시죠. 왜냐하면 운동을 하면 할수록 처내에 프리래디컬이 발생하기 때문 입니다. 예를 들면 조깅하는 도중 심장발작으로 돌연사를 하는 경우, 이처럼 과도한 운동은 결코 몸에 좋지 않습니다. 우리 몸의 항상성.. 더보기 이전 1 다음
