서서허리굽히기 썸네일형 리스트형 서서 허리 굽히기-골반 근육의 연성 강화 서서 허리 굽히기 운동의 효과 엉치뼈의 제자리를 잡아 주고 허리와 골반 근육의 연성을 강화하며 허리근육을 위와 아래로 재배열 해주는 동작 허리를 숙일 때 '후'하고 숨을 크게 내쉬면 공명에 있는 탁기도 배출할 수 있고 허리뼈 앞쪽에 있는 공명을 자극해 대장, 신장, 방광 및 생식기능 회복에 도움이 된다. 허리나 고관절 및 골반에 이상이 있을 경우 뒷근육이 당겨 깊이 숙여지지 않을 수 있다. 뼈에 이상이 없는 사람은 꾸준히 반복하면 허리가 유연해지고 굴신(굽힘과 폄)이 자유로워진다. 이에 때라 연관된 기관의 기능이 저절로 좋아지는 것을 느낄수 있다. 동작을 따라 해 보세요. 기본운동 중 온몸운동이 끝나면, 숨을 고르고 발을 어깨넓이로 벌리고 선다. 무릎을 쭉 펴고 서 있는 자세에서 숨을 ' 후' 하고 크게.. 더보기 이전 1 다음
