서서 허리 굽히기-골반 근육의 연성 강화

서서 허리 굽히기 운동의 효과
엉치뼈의 제자리를 잡아 주고 허리와 골반 근육의 연성을 강화하며 허리근육을 위와 아래로 재배열 해주는 동작

허리를 숙일 때 '후'하고 숨을 크게 내쉬면 공명에 있는 탁기도 배출할 수 있고 허리뼈  앞쪽에 있는 공명을 자극해 대장, 신장, 방광 및 생식기능  회복에 도움이 된다.

허리나 고관절 및 골반에 이상이 있을 경우 뒷근육이 당겨 깊이 숙여지지 않을 수 있다.

뼈에 이상이 없는 사람은 꾸준히 반복하면
허리가 유연해지고 굴신(굽힘과 폄)이 자유로워진다.
이에 때라 연관된 기관의 기능이 저절로 좋아지는 것을 느낄수 있다.

동작을 따라 해 보세요.
기본운동 중 온몸운동이 끝나면, 숨을 고르고 발을 어깨넓이로 벌리고 선다.

무릎을 쭉 펴고 서 있는 자세에서 숨을
' 후' 하고 크게 내쉬면서 상체만 천천히 내린다.

손목을 90도 꺽어 손끝이 정면을 향하도록 한다.

최대한 몸을 앞으로 숙인 채
 (2~3초 정도  ) 멈추고 다시 상체를 서서히 들어올려 처음의 자세로 돌아 온다. 같은 방법으로 5~7회 반복한다.