수험생에게 어떤 음식을 먹일까?

수험생에게 좋은 보라색, 검은색 음식

11월16일 수능이 되면 부모님들은 어떤음식으로

그동안 공부한 실력을 잘 발휘 할수록 무엇을 먹일까? 

고민하게 됩니다.

책상 앞에 앉아 있는 시간이 많고 공부에 대한 스트레스를 많이

받는 수험생들에게는 포도, 보라색 양배추, 검은 콩

검은  참깨등의 보라색, 검은색 음식이 좋습니다.

보라색이나 검은색 음식에 들어 있는 안토시아닌은

빛의 자극을 전달하는 역할을 하는 로돕신의 작용을

도와 시력을 회복, 망막질환 예방에 효과적입니다.

또한 혈압을 상승시키는 작용을 억제해 고혈압,

심근경색, 동맥경화등을 예방하고 항산화기능이 있어

노화방지에도 좋습니다.

수험생에게 좋은 보약

수험생들의 경우 잠자는 시간을 제외하고는 하루종일 책상과 

마주 앉아 있으므로 소화기능이 점점 떨어지고 가스가 차는것을 

느끼고 머리가 맑지 않고 무거우며 가벼운 통증을 호소합니다.

이럴땐 소화가 잘되게 하고 머리를 맑게 해 주어 집중력을 올리는

도움을 주는 처방입니다.

약재/  귤피(귤껍질 ) 10g, 맥아초 10g, 반하강제10g, 생강6g

수험생에게 먹이면 좋은 보약 달이기

 약재 귤피(귤껍질 ) 10g, 맥아초 10g, 반하강제10g, 생강6g를 준비하고 깨끗이

씻어서 준비하세요. 단 맥아초는 후라이팬 중불에 볶아서 쓰세요.

물기를 빼고 끓일 유리용기나 법랑용기에 1리터물을 준비해서 아님

시중 약탕기에 1시간정도 끓이세요. 끓인 약재를 채반이나 얇은 보자기에 걸러 내셔요.

1일3회 1시간에 미지근하게 먹게 120~150CC 씩 먹게 하세요.

2~7일 먹이면 좋아요.

(약재는 끓일물에 30분 정도 담가 놓았다가 끓이면 약효가 빨리 우러나옵니다.)

수험생에게 좋은 먹을거리

# 편안한 배변을 위한 음식

장의 활동이 상대적으로 떨어질 수빡에 없는 수험생에게는 잡곡밥, 채소밥,

과일류가 꼭 필요하며 우엉, 연근등이 좋아요.

# 뇌 순환을 돕는 음식

집중력을 높이고, 정신적 피로를 쉽게 풀어 줄 수 있는 기능을 가진 음식으로

해조류, 견과류, 생선류, 조개류 등이 좋아요.

# 밤참으로 먹기 좋은 음식

인스턴트나 기름진 음식은 숙면과 원활한 위장 기능을 방해하므로 

죽, 차, 우유, 과일, 삶은 감자, 고구마등이 좋아요.

잠 부족한 수험생 숙면을 하는법

* 밤늦게까지 공부하다가 출출 할때는 소화가 잘되는 죽이나 과일을 

  약간 먹고 잠긍게 해주세요.

* 커피 등의 카페인 음료는 저녁시간에는 피하세요.

* 운동시간을 따로 내기가 부담이 되면 가벼운 스트레칭이나 체조로 집중력을

  키워주세요.

* 잠들기 전 따스한 족욕도 도움이 됩니다.

수험생 여러분 화이팅 하세요.