기본운동으로 건강을 유지하는 법

스포츠센터가 3~4 층을 전부 운동기구로 꽉 차있고 훌륭한 시설에 뛰어난 강사들이
운동을 코칭하고 가르쳐 준다.
 직장인들이 퇴근후 사람들과 어울려  땀을 흘리면서 하는 운동도 무시할수 없지만 돈을 들여 밤에 없는 시간 쪼개서 땀을 뻘뻘 흘리며 운동이 제격인지 한번 생각해 보게 되네요.

해가 지고 밤이 깊어지면 낮의 활동으로 피곤한 심신은 쉬려고 신경계통도 안정적인 흐름으로 변하는데 늦은밤 격한 운동이 도움이 되지 못하다는데 ....

아니면 가벼운 맨손 운동이 오히려 깊은 수면이나 다음날 일상 활동에 도움이 되지 않을까요?

자세를 바로 잡는것 ~
기본운동은 기초적인 단계로 자신의 몸을 알아  가는 기초단계 걸음마이다.

사람이 살아가는 기본적인 움직임
앉고, 서고, 눕는,  자세를 활용하는 것으로
작은 공간에서도  할 수 있는 간단한 동작이다.

기본운동은
관절을 무리하게 사용하지 않고 누구나 쉽게 운동할 수 있는 운동

뼈로 인해 오는 통증은 뼈와 그 주변을 둘러 싸고 있는 힘줄 및 인대가 적절한 운동 부족으로 탄력을 잃었기 때문에 온다

근육의 탄력이 떨어지면 뼈를 제자리로 돌아오게 할수 없다.

뼈가 어긋난 상태가 오래 지속되면 근육이 뭉치고 뭉친 근육이 신경을 압박하면서 몸을 움직일때 통증이 뒤따르게 된다.

그래서 기본운동 목적은 목뼈, 등뼈, 허리뼈, 고관절, 무릎, 발목, 어깨의 각 마디와 모든 관절을 부드럽게 하고 유연성을 키워 주고 주변의 근육 연성을 강화시켜  각각의 뼈가 제자리를 지키게 함으로써 건강을 유지하는 데  있다.

척추를 바로 잡고, 공명을 숨쉬게하며 오장육부가 제자리를 찾게  하는 것을
목표로 하는 기본운동 8가지로 구성 되어 있다.

기본운동 할때는 힘을 빼고, 천천히, 몸의 중심을 유지하는 세가지를 명심해야 합니다.

건강은 절대 남이 그냥 주는 것이 아닙니다.
어떤 운동이든 꾸준하게 해야 효과가 있으며 건강은 돈으로 사려고 해서는 더욱 안되요.
자신의 땀방울이 건강의 지름길이 된다는 것입니다.
8가지 체조를 익혀서 건강을 늘곁에 두고 평생 살아갑시다.