고온 족욕/ 피곤할땐

강도높은 운동이나  과도한 업무로 육체접으로 피곤이 쌓여 있을 땐 42~45도 정도의 뜨거운 물에 족욕을 하면 피로를 한결 쉽게 배출시켜 주네요.
근육에  쌓여 있는 피로 물질인 젖산을 배출시키기  때문에 만성피로에 시달리는 사람에게 좋아요.

근육통과 관절염 같은 발, 다리의 만성적인 통증을 완화시키는 데도 효과적입니다.

심장과 혈관관계에 질환이 있는 사람에게는 급격한 온도 변화가 부담을 줄수 있으므로 피하는 것이 고온족욕 보다 저온 족욕이 도움이 됩니다.

고온에서 족욕은 15분을 넘기지 마세요.

고온족욕법
처음시작 발을 담글땐 40도 물에서 시작해요.

3~5분 정도 지나 발이 따뜻해지고 온도에 적응되면 미리준비한 뜨거운 물을 조금씩 부어 천천히 온도를 높여주세요.

발의 상태에 따라 42~45도 까지 온도를 높이면 발이 혈액순환에 의해 발갛게 되는듯 보여도 시원하답니다.
겨드랑이나 몸이 후끈 땀이나면 족욕을 마무리 하세요. 땀이 혹여  나지 않아도 15분을 넘기지 마세요.

처음할땐 번거롭게 느껴지는데 하다보니
간단하게 휴식처럼 느껴져요.

족욕을 마무리하고 꼭 발을  닦고 크림이나 바세린을 바르면서 혈행을 부드럽게 맛사지 하고 수면 양말을 신어 주니 오랫동안 온몸이 편안해 지네요.

소금 작은 한주먹고
솔잎 가루로 했어요.
족욕을 한다고 특별하게 기기를 사거나 하지 마시고 넓을 그릇 2000원 하는 용기에 시작하세요.
버리기도 좋고 씻기도 좋고 관리도 편하고 돈들지 않고 번거롭게 사서도 몇칠쓰지도 않고 그냥 있는 기기들이 많거든요.

족욕을 해보다가 그래도 사야겠다 할때
생각해 보세요.
돈들지 않고 할수 있는 나만의 건강법
족욕을 즐기세요. 겨울엔 더욱 지키는 건강법입니다.