박경호 한의사가 알려주는 만성피로를 풀어주는 한방 호흡법

만성피로는 주로 간이나 비위(췌장과 위 )
,신장의 기능적인 문제로 시작 됩니다.
우리 몸에서 에너지를 흡수하는 장기가 비위이고 저장하는 장기는 간입니다.

저장을 위해 에너지가 많이 모이다 보니 에너지가 뭉치기 쉬운 곳이 바로 간입니다.
우리 몸의건강을 유지하기 위해서 음식을 먹을때 영양분을 흡수하고 저장하는 것이 관건인데 마음과 정신이 바쁘고 불안정하게 흡수와 저장능력이 떨어지게 됩니다.
이런 이유 속에서 과중한 스트레스를 받으면 대다수의 사람들이 신장, 위염 등 위장질환을 잃거나 나빠지는 것입니다.

신장은 몸에서 에너지를 사용할 때 그 양을 적절히 분배하고 조절해 주는 장치로
신장의 조절기능이 무너지면 에너지가 낭비되기 때문에 피로가 느껴지는 것입니다.

만성피로에서 벗어 나기 위해서는 에너지 흡수를 돕고 뭉쳐져서 활동하지 않는 기운을 잘 운행할 수 있도록 하는 것이 중요 합니다.

그러면 만성피로 개선에는 무엇을 먹으면 도움이 될까요?
산속의 장어라는 마와 전복, 장어, 마늘 ,대추죽,연자육(연꽃씨)죽을 드시면 도움이 됩니다.

만성피로에 도움이 되는  한방 호흡법을 따라 해보세요.
무력감을 없애 주고 몸을 보하는 호흡법을 하루에 한번은 꾸준히 해보세요.
숨을 들이쉴 때는 의식을 집중해서 몸 안팎의 기가 배꼽으로 모여드는 것처럼 상상하면서 해보세요.
반대로 내쉴 때는 배꼽에 모였던 기가 온 몸 구석구석으로 흩어지는 것처럼 상상을 하세요.

♡ 목이 편한 높이의 베게를 베고 똑바로 누워 몸의 힘을 빼시고 두팔꿈치는 몸의 옆구리 옆에 놓으세요.
♡오른손을 왼손 위에 얹어서 배꼽 위에 올려 놓고 왼손을 위로 올려도 좋아요.
다리는 쭉펴고 편안한 자세가 좋아요
그리고 깊게 길게 숨을 코로 들이 마시면서 7번 수세기를 하시고  입으로 내쉬기를 하면서 7번 수세기를 하는  방법을 총24번을 반복해 보세요.

처음엔 무슨 효과가 있을까?
실행 해 보세요.처음에 어지러움이 느껴지질 것입니다.
우리몸에 곳곳에 구석구석에 혈액순환이 안되었다고 느껴보세요.
하다보면 어지러움이 조금씩 멀어 질 것입니다. 혈행이 잘 순환되면 어지럼증이 개선 될것입니다.

간단한 방법이 스트레칭이 내몸을 개선 시켜줍니다.