아프지 말자 썸네일형 리스트형 황사와 미세먼지가 많은 봄의 식이요법 황사와 봄을 이겨내기 위해서는 또는 에너지가 부족한 사람들은 간을 보강하는 하는 시고 상큼한 맛이 나는 신맛의 음식이 좋아요. 봄나물인 냉이국, 원추리국, 보리국과 쑥국을 드셔보세요. 과일은 귤, 딸기 차는 어떤 마시는차가 있을까요? 오미자차와 유자차, 레몬차, 매실차등 시큼하고 달잘지근한 차도 좋고 효소도 도움이 됩니다. 곡식으로 보리와 팥을 드셔보세요. 운동은 안구운동으로 눈을 좌우와 상하를 돌리는 운동과 간경락을 자극하는 옆구리 늘리는 운동, 고관절을 무한대를 그려 움직여 돌려주는 운동을 해보세요. 사소한 일에 화를 내지 않고 너그럽게 이겨내는 지혜를 가져보세요. 크게 숨을 내쉬고 들이쉬고 7번을 해보세요 . 마음도 가라앉고 몸속에 독소도 빠져나가면 마음이 침착해 진답니다. 하루 잠깐이라도 내 몸을.. 더보기 춘풍에 노출되지 말아야 할 봄 물청객 황사와 미세먼지 봄이면 어김없이 중국에서 불어 온다는 황사와 미세먼지아십니까?미세먼지와 황사는 잘 만들어진 마스크로 차단되 않는다는것을 알고 계십니까~~~미세먼지는 눈에 안보이는 머리카락 굵기의 최대 7/1작은 먼지를 의미합니다.미세먼지에는 황산염, 질산염,등과 같은 독성물질이 들어 있어 유해하다 합니다자동차매연, 공장굴뚝에 나온 유독물질, 중금속등 대기중에 광화학반을을 일으켜 만들어 진답니다. 미세먼지 농도가 증가하면 심근경색이 있는분은 2.7배, 당뇨병이 있는분은 2.0배 사망률이 증가한다 조사되었습니다.또한 심부전환자의 사망위험은 2.5배로 높았다 합니다.봄이면 어김없이 찾아오는 불청객 황사 현상으로 하루하루 대기와 공기가 오염되어 가고 있고 세계곳곳에서 일어나는 자연파괴 현상으로 인해 미세먼지와 황사는 갈수록 더.. 더보기 냉증을 제거하는 가장 효과적인 방법 냉증을 제거하는 가장 효과적인 방법 잘 알고 있는 족욕입니다.알지만 하지 않고~ 하고 싶어도 어찌 해야 할지 ~큰 돈들이지 않고 하는 족욕을 해보세요.건강을 지키는 척도 입니다.족욕이 왜 좋은 지를 알고 한다면 모르는것 보다는 훨씬 낳겠죠. 족욕을 하면 발 끝부분은 물론 신체 속까지 따스해지고좁아 졌던 혈관도 넓어진다.혈관이 넓어지면 손과 발의 끝부분에 정체 되어 있던혈류가 촉진되고 혈액순환이 좋아짐으로써 온몸이 따뜻해집니다. 내장으로의 피의 흐름이 좋아지면 내장기능을 지배 하고 있는 자율신경의 활동이 정상화되고 자율신경이 정돈됨으로써 신체 기능이 정상화되는 것이다. 따뜻한 피가 흐르면 혈관은 유연하게 되고 혈압이 정상화되며 근육의 응어리를 풀어준다. 응어리와 근육의 당김 따위가 발생시킨 골격계의 뒤틀림.. 더보기 혈액을 맑게 하여 피로회복과 면연력 높이는 건강 영지차 영지차는 현대인들의 업무가 세분화와 전문화가 되어 수면부족과 운동부족 ,스트레스 과잉에 시달리게 됩니다. 그러면서 먹을거리는 더 많아지고 더 맛있어져서 체중이 증가하고 복부비만, 당뇨, 고지혈증, 성인병이라는 생활습관 질병이 생기게 됩니다. 운동부족, 지나친 업무량과 스트레스로 인해 체력은 떨어지면서 체중과 복부 둘레가 늘어나는 경우에 효과적인 처방 영지20g과 대추4개를 1리터 물을 주전자나 용기에 넣어 15~20분 끓여 식후 1시간에 따스하거나 미지근하게 하루3번 물처럼 종이컵량으로 한달간 마셔보세요. 혈액이 맑아지고 체중이 가벼워지고 복부비만, 고지혈증, 고혈압 등의 성인병 예방에 도움이 됩니다. 더보기 갱년기 노화현상예방 간단한 운동 남성 여성이 조금은 다르겠지만 갱년기라 하는 것은 남성호르몬과 여성호르몬의 균형이 깨지면서 사람에 따라 갖가지 몸의 이상이 나타는 증상으로 어깨가 결리고 허리가 아프고 히스테리, 정서불안, 불면증 등의 이상이 오는 증상을 당연하게 나이 드니까가 이니고 노화를 막고 항상 젊음을 유지할 수 있는 것에 관심을 기울여 하기쉽고 무리하지 않으면서 맨손 체조 처럼 격식없이 나의 몸의 컨디션을 유지하며 오래 할수 있는 운동법을 찾으며 실행하는 즐거움이 나의 몸과 생각을 건강하게 우선 아프지 않게 해주네요. 숨쉬기만 잘해도 건강하다말에 이젠 응~그렇구나 하는 말에 수긍을 하게 되었다 . 예전엔 숨안쉬고 사는 사람있어! 했는데 숨은 다쉬지만 잘쉬는 것이 중요하다는것. 탁한 몸속 기를 빼내고 맑은 공기로 순환하게 하는것 .. 더보기 레몬 효소는 천연 피로 회복제 비타민C의 대명사라 불리는 비타민의 함유량이 높아 피부에도 좋고 천연피로 회복제 레몬 황금종려 유기농설탕 유효성분이 많아 레몬효소를 담아 다른 주스와 섞어 먹어 보려고 담네요. 레몬은 수입으로 유입되는 지라 방부제를 뿌려 싱싱도를 유지하는 것으로 씻는 것을 잘 씻어야하는 지라 ~용기에 물을 넣고 천일염 한 움큼을 넣어서 끓기 시작하면 레몬을 넣어 나무질로된 집기를 사용해서 10초 정도 넣어 저어서 빼내면 살균과 세척이 됩니다. 식초와 소주를 넣고 세척을 해도 됩니다. 레몬을 썰어 유기농 종려 설탕으로 같은 양의 레몬과 종려 유기농 설탕양을 동량으로 버무려 놓으면 레몬물이 스며들어 촉촉하게 녹아요. 투명용기에 담고 날짜를 기입해요. 발효 숙성되면 다른 과일 주스와 같이 드셔보세요. 레몬과 생강주스 감기예방.. 더보기 백선생 집밥 밥통 오무라이스 쌀을 씻어 밥통에 담고 나머지 오무라이스 재료를 넣어 주세요. 밥통으로 한번에 밥을 해서 오무라이스까지 해보세요. 양파와 당근, 감자를 적당한 크기로 썰어 쌀이 있는 밥통에 담으세요. 돼지고기도 아홉숟기락을 넣어 고기를 풀어줘야 해요. 뭉치지 않게 말입니다. 햄이나 베이컨을 넣어도 응용해 주세요. 케찹도 세숟가락 넣어 주세요. 우스터소스도 세숟가락을 넣어 주세요 식용유 세숟가락도 넣어 주세요. 버터스틱도 1/3을 넣어 주세요. 간마늘 반스푼과 썰어 놓은 파를 마지막으로 넣고 밥을 하세요. 계란을 풀어 후라이팬에 계란이 익으면 밥을 공기밥으로 업어 계란이리 저리 뒤집어 골고루 익게 합니다. 오무라이스 모양이 이쁘지 않을때 멋진 팁은 이렇게? 치킨타월로 덮어 꼭꼭 모양을 이쁘게 잡아 주세요. 오무라이스를 접.. 더보기 집밥 백선생 신혼요리 만능국 응용 구수한 무우국과 감자국 무우나 감자를 어슷썰면 깊은 맛이 나고 썰기가 편하다 . 무우를 비진다는 말을 하곤 한다. 대파도 송송썰고 놓아요. 재료는 이렇게 준비하세요. 감자, 무우,대파, 간마늘, 새우젓, 국간장,들기름 후라이팬에 들기름을 넣고 무우를 넣어 볶아주세요. 무우가 투명해 질때까지 볶다가 새우젓 한숟가락 넣고 더 볶아줘요 간마늘 반숟가락 넣어 주세요. 액젓 두숟가락과 국간장 두숟가락 넣고 더 끓여 주세요. 맛이 베이면 물을 두컵 넣고 간을 맞춰보세요. 시원하게 드시는 무우국이 되었어요. 감자국, 북어국, 호박국 새롭게 끓여 드세요. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 23 다음
