아프지 말자 썸네일형 리스트형 겨울 영양식 돼지갈비 콩비지 추위를 이기는 면역밥상 콩의 영양가득 구수한 콩비지찌개 콩비지에 돼지갈비를 넣어 만든 별식 메주콩을 12시간 불려서 물기를 빼고 믹서에 갈아요. 믹서에 갈기전에 호두를 넣어 주세요. 고소하고 담백하답니다. 참~호두의 떫은 맛을 제거 하기위해 살짝 데쳐서 사용하세요. 호두의 효능 호두는 불포화지방으로 동맥경화 예방이 되고 소화 기능을 향상에 도움이 됩니다. 돼지갈비는 큼직하게 썰어 된장을 한술 풀어 누린네를 잡기 위해 끓는 된장에 데쳐 내서 사용해주세요. 돼지고기를 넣고 다시 물에 양념을 하고 끓기 시작해 익어가면 비지를 넣어 주세요. 비지가 끓어 넘치기 때문에 들기름 3스푼을 넣어 주면 넘치는 것을 방지할수 있어요. 혹여 콩비린네가 나는 것을 예방하려면 뚜껑을 덮고 끓여야 하는데 아주 조심해야 해요. 콩.. 더보기 잊지말자 야채스프의 건강 재료 무우1/4개 무청 7줄기 당근 1/2 우엉 1/4 표고버섯 마른건1개 냄비는 스텐냄비나 내열유리로 만든것을 사용하세요. 보존은 유리그릇이나 유리병에 보관해주세요. 야채는 너무 잘게 썰지 말고 큼직하게 썰어 주세요. 물은 야채양의 3배정도 넣어 주세요. 끓을 때까지는 뚜껑을 열지 마세요. 끓기 시작하면 불을 약하게 1시간가량 더 끓여 주세요. 야채스프는 차 대신 드세요. 스프를 끓이고 남은 찌꺼기는 되장국이나 우동국물로 이용하셔도 되고 화분의 식물 주변에 뿌려주어도 좋아요. 주의점 야채를 많이 넣는다고 효과가 좋은것이 아니므로 기본양을 지켜 주세요. 다른 약초나 그외의 식물등은 혼합하지 마세요. 독이 될수 있어요. 야채스프를 먹으면 체질이 강화됩니다. 암을 퇴치해 준다하네요. 노인성치매를 극복하세요... 더보기 체질 분류 소음인특징 소음인의 성격 소음인은 AB형 성격이 많다. 꿈과 현실, 속됨과 성스러움을 엄격히 구분하는 사고와 행위적 도덕률을 가지고 있어요. 분석적이고 이해력이 빠르기 때문에 컴퓨터에 의한 분석처럼 세밀하게 분류하고 자신의 도덕률의 틀에 맞추어 보려 해요 이기적 생각에서 벗어나야 합니다. 소음인은 단합생활에 약하며 적극성이 적고 추진력이 약해요. 내성적이고 수줍음이 많아 자기의견을 잘 표현하지 못하고 꽁생원같은 잔소리를 늘어 놓고 항상 집안에 있기를 좋아해요. 감정이 상하면 쉬풀리지 않으며 질투심이나 시기심이 있고 개인주의나 이기주의가 강해 남의 간섭을 싫어하고 이해타산에 잘얽매이며 인색하고 이기적성격 경향이 있어요. 자부심과 자만심도 크답니다. 단점을 고쳐 단체생활에 적응에 노력하고 적극적이고 외향적인 성격을 키.. 더보기 고온 족욕/ 피곤할땐 강도높은 운동이나 과도한 업무로 육체접으로 피곤이 쌓여 있을 땐 42~45도 정도의 뜨거운 물에 족욕을 하면 피로를 한결 쉽게 배출시켜 주네요. 근육에 쌓여 있는 피로 물질인 젖산을 배출시키기 때문에 만성피로에 시달리는 사람에게 좋아요. 근육통과 관절염 같은 발, 다리의 만성적인 통증을 완화시키는 데도 효과적입니다. 심장과 혈관관계에 질환이 있는 사람에게는 급격한 온도 변화가 부담을 줄수 있으므로 피하는 것이 고온족욕 보다 저온 족욕이 도움이 됩니다. 고온에서 족욕은 15분을 넘기지 마세요. 고온족욕법 처음시작 발을 담글땐 40도 물에서 시작해요. 3~5분 정도 지나 발이 따뜻해지고 온도에 적응되면 미리준비한 뜨거운 물을 조금씩 부어 천천히 온도를 높여주세요. 발의 상태에 따라 42~45도 까지 온도를 .. 더보기 백선생 집들이 꽃게찜 제철 꽃게찜 맛보세요. 한번 만들어 보세요. 음식을 잘 못하는 신혼부부들이 나섯어요. 꽃게는 암수구별 딱지를 떠어내고 솔로 씻고 게딱지를 벌려 안쪽 아가미같은 것을 떼어내고 솔로 씻고 수돗물로 씻어내면 맛있는 내장이 씻기지 않게 살살 씻어주세요. 가위로 2등분 또는 4등분으로 나눠주세요. 4마리 기준으로 손질을 했어요. 재료는 콩나물, 양파, 꽃게, 대파,해산물 오징어나 낙지, 간마늘 웍에 물4컵을 넣고 된장한술을 넣어요. 된장은 꽃게맛을 더욱 단백하게 해주고 완성되어서는 된장맛은 느껴지지 않아요. 물에 된장을 풀고 양파 반개를 채썰어 넣어 주세요. 꽃게찜엔 콩나물을 먼저 넣어야 해요. 두주먹 만큼 넣어 주세요. 간마늘 한숟가락, 한번 끓이고 바로 꽃게를 넣어주세요. 고운고추 가루2큰술과 오징어를 넣어 .. 더보기 관절염에 좋은 먹거리 보양식 보양식을 먹으면서 건강도 관절염까지 챙겨보는 겨울이 한결 따스할듯 하네요. 닭을 푹 가족이 먹을 만큼 잘 삶아요. 물론 닭을 삶을땐 약초를 넣어야 해요. 마가목을 넣으면 더욱 관절에 좋다 하네요. 마가목 아세요. 길가다가 열매가 우찌나 땀스럽던지 그 열매가 마가목 다시한번 마가목을 인지 했네요. 잎사귀도 좋고 나무줄기도 좋다 하네요. 닭뼈도 버리지 말고 다시 푹 고아서 물이 뽀앟게 나오면 닭살은 발라서 양념해서 드셔도 좋아요. 끓여 놓은 닭뼈 물에 닭발을 넣고 푹 끓여 닭발은 관절염 뿐 아니라 피부미용도 좋다 하네요. 닭뼈와 닭발에는 콜라겐과 콘드로이틴이라는 성분이 풍부해요. 닭을 삶아 살을 바르고 뼈를 걸러 다시 끓이면서 닭발을 넣고 끓여 몸 보신을 하세요. 또 다른 닭발묵도 별미입니다. 닭발을 삶아 .. 더보기 물의 온도에 따라 효과가 달라요. 주말이면 여유시간을 내서 꼭 하려해요. 족욕의 장점 중 하나는 물의 온도를 다양하게 선택 한다는 것입니다. 몸이 피곤하고 아픈정도에 따라 원하는 목적에 따라 온도를 달리 한다는것 아시나요? 편안한 휴식을 위한 저온 족욕 노약자, 임산부, 몸이 약한 사람, 혈압이 높은 사람, 당뇨환자등 누구나 부담없이 편안하게 즐길수 있어요. 날씨가 춥고 나들이 가기 싫고 쉬고 싶은땐 온천처럼 느끼며 즐기며 건강도 챙겨 보세요. 올바른 저온 족욕법은 이렇게 해보세요. 물을 38~40도 정도 준비하세요 온도계로 측정이 가능하지만 커피포트로 팔팔 끓여 한번붓고 넣은 양만큼 두번을 찬물로 넣으면 온도가 맞아요. 천연재료를 활용하면 편안한 휴식과 스트레스 해소에 한결 도움이 되요. 천연소금 대략 조금 한주먹 넣어요. 물이 식을 .. 더보기 서서 허리 굽히기-골반 근육의 연성 강화 서서 허리 굽히기 운동의 효과 엉치뼈의 제자리를 잡아 주고 허리와 골반 근육의 연성을 강화하며 허리근육을 위와 아래로 재배열 해주는 동작 허리를 숙일 때 '후'하고 숨을 크게 내쉬면 공명에 있는 탁기도 배출할 수 있고 허리뼈 앞쪽에 있는 공명을 자극해 대장, 신장, 방광 및 생식기능 회복에 도움이 된다. 허리나 고관절 및 골반에 이상이 있을 경우 뒷근육이 당겨 깊이 숙여지지 않을 수 있다. 뼈에 이상이 없는 사람은 꾸준히 반복하면 허리가 유연해지고 굴신(굽힘과 폄)이 자유로워진다. 이에 때라 연관된 기관의 기능이 저절로 좋아지는 것을 느낄수 있다. 동작을 따라 해 보세요. 기본운동 중 온몸운동이 끝나면, 숨을 고르고 발을 어깨넓이로 벌리고 선다. 무릎을 쭉 펴고 서 있는 자세에서 숨을 ' 후' 하고 크게.. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 23 다음
