아프지 말자 썸네일형 리스트형 원기부족에 인삼밥을 해보세요. 인삼은 잘 알고 있지만 어떻게 생겼는지 왜 효능이 좋은지 어디에 좋은지 어떻게 먹어야 하는지 몰라서 나이가 들어서야 먹어지는 약초이면서 우리 나라보다 외국에서 더 알려진 자양강제입니다. 인삼 구경해 볼까요? 인삼잎입니다. 어린이에겐 잎을 끓여 먹이는 옛날 어른 들을 보았어요. 인삼의 약효가 넘 좋아서 조금 약한 잎으로 대신 하는듯 합니다. 인삼 꽃입니다. 인삼열매 입니다 수삼입니다. 아직 마르지 않은 인삼 건조해 말린 건삼입니다. 이렇게 인삼을 보았지만 어디에 좋아서, 왜 먹어야 하는지, 어떻게 먹으면 조금씩 먹으면서 건강해 질수 있을까? 입니다. 좋다고 많이 먹는것 보다는 적절하게 먹어야 합니다. 효능은 무기력해질때 원기회복으로 드세요. 오장의 기 부족에 효과적이며 정신안정, 당뇨개선, 체중조절, 면역.. 더보기 운동으로 생체나이 10년 젊게 살자 일주일에 3번 30분씩 운동하자. 편안한 복장으로 근처 공원이나 체육시설로 무작정가서 운동기구를 움직여 몸을 맡겨 보셔요. 아님 무작정 허리를 펴고 팔을 뒤로 져쳐서 두손을 깍지 끼고 걷기를 30분을 걷는 것도 많은 도움 됩니다. 돈들지 않는 운동도 많은데 꼭 돈들이지 말고 결심이 서면 운동을 등록하세요. 운동 하겠다고 등록하고 3개월 등록하고 하루 이틀 가곤 결국 후회하면서 원점이 되곤 하더라구요. 제발 걷기만이라도 3일에 30분만 운동아니 산책이라도 합시다. 연령별 운동법을 볼까요.! 10대 성장시기에는 무리가 가지 않는 만큼 성장판을 자극하는 운동이 적당합니다. 농구나 배구와 같이 동작이 많은 종목,줄넘기, 댄스등이 성장판 자극에 좋은 운동 20~30대 항산화능력이 뛰어난 시기로 종목을 가리지 말고.. 더보기 술 마시기전 혹시 이런방법을 쓰시나요? 절대 안되요. 술을 마시기 전에 우유를 마시면 술이 덜 취하고 위벽을 보호해 준다? NO 술 마실때 우유를 먹을 시 위벽을 일시적으로 보호해 줄 수 있지만 위에 분비되는 위액과 술로 인해 우유가 만든 보호막 무용지물이랍니다. 우유는 위보다는 간에 단백질과 지방을 공급해서 술독을 해독하는 데 도움이 됩니만. 위를 보호하고 싶다면 술을 마실때 물이나 우유를 중간중간 마시는 것이 효과적입니다. 혹여 술을 마실때 쓴맛이 싫어서 술을 마시며 탄산음료를 마시는것은 폭탄주를 마시는 것과 비슷한 것으로 알코올이 퍼지는 속도가 빨라서 금방 취하고 위, 간, 신장에 모두 좋지 않아요. 술먹고 해독은 어떤 음식으로 할까? 음주 후 미나리를 넣은 해장국을 먹고 단감주스를 마시자. 미나리는 정신을 맑게하고 비타민C가 풍부해 신진대사를 촉진하.. 더보기 쌀뜨물 세안으로 도자기 피부로 만드세요. 우리가 매일 가깝게 만날 수 있는 쌀을 씻고 난 후 쌀뜨물을 받아 놓는다. 쌀은 첫번째는 농약이나 먼지가 묻어 있을 수 있으니 두번째와 세번째 씻은 물을 이용하세요. 미지근한 손을 대면 따스할 정도의 물로 보습력이 좋고 피부자극이 적은 천연비누나 천연 보디클렌저를 사용하여 피부를 깔끔하게 클렌징하고 따스한 물로 모공을 열어 주세요. 열린 모공에 쌀뜨물 세안을 한 후 찬물로 깔끔하게 헹구어 주세요. 이때 눈에는 보이지 않아도 쌀뜨물 속의 입자가 남아 있는 상태라면 피부 트러블이 일어날 수 있으므로 충분한 헹굼이 중요합니다. 쌀뜨물이 없으면 미강이라는 곡물가루를 조금씩 미지근한 물에 풀어서 씻고 헹구어도 보습효과가 뛰어나고 비타민E와 미네랄이 풍부해서 피부를 화이트하게 만들고 미끄럽고 보들보들 하게 만들어 .. 더보기 박경호 한의사가 알려주는 만성피로를 풀어주는 한방 호흡법 만성피로는 주로 간이나 비위(췌장과 위 ) ,신장의 기능적인 문제로 시작 됩니다. 우리 몸에서 에너지를 흡수하는 장기가 비위이고 저장하는 장기는 간입니다. 저장을 위해 에너지가 많이 모이다 보니 에너지가 뭉치기 쉬운 곳이 바로 간입니다. 우리 몸의건강을 유지하기 위해서 음식을 먹을때 영양분을 흡수하고 저장하는 것이 관건인데 마음과 정신이 바쁘고 불안정하게 흡수와 저장능력이 떨어지게 됩니다. 이런 이유 속에서 과중한 스트레스를 받으면 대다수의 사람들이 신장, 위염 등 위장질환을 잃거나 나빠지는 것입니다. 신장은 몸에서 에너지를 사용할 때 그 양을 적절히 분배하고 조절해 주는 장치로 신장의 조절기능이 무너지면 에너지가 낭비되기 때문에 피로가 느껴지는 것입니다. 만성피로에서 벗어 나기 위해서는 에너지 흡수를 .. 더보기 건강한 백 살이 되는 건강방법 당신의 몸은 건강합니까? 진정한 의미로 '예'라고 대답할 수 있는 사람은 많지 않을 것입니다. 왜냐면 단지 병에 안 걸렸다라는 것만으로 건강하다고 할 수 없기 때문입니다. 동양의학에서는 '미병'이라는 말이 있습니다. 이것은 말 그대로 아직 병에 걸리지 않은 상태를 말하며 건강하다고 볼 수 없는 아직 병에 걸리지 않은 바로 직전 상태~ 그런데 현재 우리 중에는 이러한 '미병' 상태인 사람이 아주 많아요. 건강하다고 자부하는 사람들 중에도 만성적인 변비나 설사, 불면증이나 어깨 결림등에 시달리는 사람이 적지 않아요. 이런 증상은 '미병' 상태의 몸이 보내고 있는 SOS신호라고 할 수 있습니다. 항상 있는 일이니까 라고 가볍게 생각했다가 심각한 병으로 진행할 위험성도 있는 것입니다. 현재 평균수명은 계속 늘어.. 더보기 6.건강 녹즙과 주스 마시는 방법 녹즙이나 주스는 신선한 재료를 써야 한다. 채소나 과일은 신선도가 떨어지면 비타민의 함유량이 감소됩니다. 오래된 채소나 과일주스는 영양효과를 별로 기대할수 없어요. 재료를 깨끗이 씻어야 합니다. 채소나 과일은 껍질에 가까운 부분일수록 영양분이 많아요. 흐르는 물에 씻어 가급적 껍질까지 먹는 것이 좋아요. 백설탕을 타지 않는 것이 좋아요. 설탕은 체내에서 분해될때 비타민 B1,B2 를 소비 하기때문에 당분 첨가가 필요 할때는 벌꿀이나 흑설탕을 아주 조금써 보세요. 만든 즉시 마시는 것이 좋아요. 주스를 만든 다음 오래 두게 되면 비타민이 줄어들고 효소로 인하여 빛깔이나 맛도 나빠져요. 재료의 짜맞춤이 중요 해요. 샐러리나 사과등 비타민c가 적은 재료와 짜맞추거나 만든 직후 레몬즙이나 귤즙을 섞어 비타민c의.. 더보기 마음다스리는 양생오난과 양생 7가지로 병을 고치는 방법 건강을 유지하는데 가장 절제 해야 하면서도 어려운 점. 건강한 삶을 지키는 데에 다섯가지 1. 명예와 이익을 버리지 않고 탐내어 조바심하는 것 2.기쁨과 노여움을 절제하지 못하는 것 3. 불건전한 여흥이나 여색을 멀리하지 않는 것 4. 맛난 음식과 술을 절제하지 못하는것 5. 정기와 신기가 허하여 흩어지는 것 예전의 의사는 사람 마음을 다스려서 미리 병을 나지 않게 했지만 지금의 의사는 사람의 병만 다스리고 마음을 다스릴 줄 몰라 근원을 버리고 끝을 쫒는 것이다. 결국 병을 고치려면 먼저 마음부터 고쳐야 한다. 마음을 다스리는 양생 7가지 언어를 고르게 하고 말을 많이 하지 않아 체내의 기운을 키워야 한다. 색욕을 경계하여 정기를 길러야 하며, 잡기에 빠지지 말아야 혈기를 돋우어야 하며, 침을 뱉지 말아.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 23 다음
